スレンダー・ブギ

筋トレと運動

スレンダーになる、あるいは維持する為の運動や筋トレについて考えてみました。

まずはジョギングですね。
これは全身運動であり、贅肉がつきやすいお腹周りの脂肪も燃焼されます。
それなりの運動量のジョギングを定期的に行えるなら、スレンダーを維持する為だけならそれだけでいいかも知れませんね。

また、スレンダーと言われる為には、お腹や太ももが細い事が絶対条件です。
ここが細ければ大体がスレンダーです。
というか、お腹周りが一番脂肪がつきやすく、落ちにくいので、ここを細くするのが正しいでしょうね。

そこで一番ベターなのが腹筋です。
ただひたすら腹筋をしても効率的ではありません。
スレンダーな人は、大体下っぱらが引き締まっています。
普通の腹筋は割と、お腹の上の方に筋肉がついてしまいます。
下っぱらに筋肉を付けたければレッグライズがベストだと言われています。
寝た状態で、足を上げるあれです。

その他にも水泳なんかもいいでしょうね。

スレンダートーンという、まさにスレンダーな身体を目指す為のツールを利用するのもありですね。

まぁ、結局は個々人のライフスタイルに合っていればいいと思います。
本気でスレンダーを目指す人は運動もツールを使った筋トレをやればいいし、外で運動するのが好きな人はジョギングやジムでの水泳をやればいいし、時間が無い人は家で腹筋でもいいでしょう。

とにかくスレンダーは一日にしてならずという事なのです。

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